學(xué)部動態(tài)

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抗疫終有時,成長無止盡:居家生活同樣精彩

成長每一天


伙伴們,曾記否:3月12日校內(nèi)做完第二次核酸,背著行囊離開校園的我們?居家一個月了,還好嗎?


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“居家十條”大禮包


“十條”居家小貼士,助力安康“克”新冠

「規(guī)律生活」

1.在外界環(huán)境充滿變化和不確定時,我們能夠掌控的是積極選擇一種有規(guī)律、有計劃的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài);

2.定時起床,每天洗漱,定時三餐,按課表上課,晚間及雙休日定時學(xué)習(xí)與休閑。

「家務(wù)勞動」

1.居家期間的勞動可以起到調(diào)節(jié)身心的作用,從力所能及的勞動做起,每天收拾好自己的房間,幫媽媽擇擇菜,飯后幫忙洗碗等;

2.利用周末的時間學(xué)做一道菜,一道甜品,或是和家人一起大掃除,享受勞動付出帶來的踏實感。

「休閑閱讀」

1.在家里設(shè)定一個固定的閱讀區(qū),用自己覺得舒服的姿態(tài)閱讀,可以把閱讀當作網(wǎng)課的調(diào)節(jié);

2.隨讀隨摘,可以摘下對自己有觸動的內(nèi)容,也可以記錄下閱讀感受,筆頭記錄可以幫助我們加深印象,將閱讀的內(nèi)容更好地內(nèi)化。

「用眼衛(wèi)生」

1.長時間盯緊屏幕會造成用眼過度,最經(jīng)濟最有效也最簡單的辦法是,閉目養(yǎng)神,就一個動作,是不是很簡單:)

2.站在窗口,頭微微揚起,盡量往遠的地方看,調(diào)節(jié)眼睛視距,也可以起到放松的作用

「室內(nèi)鍛煉」

1.定時做好廣播操,大休息時練深蹲、踮腳尖各20次各二組;2.課后結(jié)合體育課,與父母一起鍛煉半小時;注意安全與不擾民。

「培養(yǎng)興趣」

1.培養(yǎng)新興趣新愛好,可以讓我們的居家生活變得更充實;

2.條件允許的話,可以種種花草;可以學(xué)習(xí)一門鍛煉的技巧;可以練習(xí)書法、繪畫,學(xué)唱一首新歌……

「學(xué)會交流」

1.居家生活,與家長朝夕相處,怎樣說明更能拉近彼此的距離和親密關(guān)系?

2.聊聊網(wǎng)課上的趣事、說說新聞的內(nèi)容、講講做核酸時的發(fā)現(xiàn)、談?wù)劯惺艿介_心與不開心、議議當下的話題……

「有限上網(wǎng)」

1.控制電子產(chǎn)品使用時間,做到合理有度;

2.針對電子產(chǎn)品的使用,孩子和家長可事先約定開啟電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)與休閑時間,可以用文本的方式訂下契約,遵守約定。

「合理表達」

1.在家庭成員中會發(fā)生矛盾和沖突也是常見的、正常的,我們要學(xué)會自己先處理好自己的脾氣;

2.當要發(fā)脾氣時,先停三秒,然后問問自己為何要發(fā)?脾氣又代表了自己有什么期待和需求,我究竟要表達什么?降低音調(diào)、降低語速表達,你會有新發(fā)現(xiàn)。

「學(xué)會求助」

1.當有一些問題無法解決時、當有一些困惑無法面對時,找到資源,學(xué)會等待;

2.求助身邊的人(父母、親戚、老師、同學(xué)……),求助專業(yè)人員,居家時上網(wǎng)求助更及時。